요가 – 불면증 해결책

우리 모두는 어떤 이유로든 불면증을 경험한 적이 있습니다. 사랑하는 사람을 잃거나, 이혼을 겪거나, 직장을 잃는 등 잠이 부족할 때가 있습니다.

시간을 치유하고 그 과정에서 무너지지 않도록 노력해야 하는 삶의 심각한 위기 상황들입니다. 아래의 해결책 중 일부는 불면증에 도움이 되겠지만 슬픔을 치유하지는 못할 것입니다.

그러나 사소한 문제로 계속 깨어 있다면 이러한 솔루션은 편안한 밤 휴식에 도움이 될 것입니다. 기억하세요 – 모든 솔루션이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로 가장 쉬운 아이디어를 시도하여 라이프 스타일에 맞게 만드십시오.

취침 시간에 고민이 되는 문제가 하나 이상 있습니까? 그렇다면 적어주시고 아침에 앉으시는 주방 테이블 위에 놓아두시면 됩니다. 이것은 여러분의 잠재의식적인 마음이 해결책을 찾고 여러분과 여러분의 의식적인 마음이 필요한 휴식을 취하는 일종의 구획화입니다.

다음날 아침에 무슨 일이 일어나는지 놀라게 될 것입니다. 문제는 훨씬 덜 중요하거나 잠재의식이 해결책을 찾았습니다. 이 기술은 매우 강력해서 성공한 많은 사람들이 실제로 문제가 없을 때도 이 기술을 사용합니다. 이것은 당신을 매일 체계적으로 유지하고 삶에서 더 많은 성취를 얻을 것입니다.

그것은 일상을 확립하는 다음 아이디어로 이어집니다. 당신의 몸에는 자연적인 순환이 있고, 우리 대부분은 그것을 무시합니다. 현대 인간은 그 어느 때보다 몸과 맞지 않기 때문에 우리는 기본으로 돌아가 수면을 포함한 모든 작업의 일정을 설계해야 합니다.

여러분은 매일 운동을 해야 하지만, 여러분의 운동 루틴은 늦어도 취침 2시간 전에 끝나야 합니다. 이를 통해 몸과 마음이 시원해지는 시간을 가질 수 있습니다. 만약 당신이 하루 일찍 운동을 할 수 있다면, 자유롭게 하세요.

운동은 낮 동안 여분의 에너지를 주고, 필요할 때 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 운동을 하지 않으면 혼자라고 느끼지 말고 행동을 취하세요. 부드러운 요가 자세는 탈모치료 시작하기 좋은 방법입니다.

알맞은 요가 선생님을 찾으면 조절호흡(프라나야마), 단계별 이완, 명상 등을 배우게 됩니다. 각각은 취침 전에 몸을 감는 강력한 기술입니다. 단계별 이완 또는 명상 중 하나로 항상 조절된 호흡을 연습합니다. 어떤 사람들은 침대에서 단계별 이완을 연습하고 그 과정에서 잠이 들기도 합니다. 당신의 궁극적인 목표가 잠드는 것이라면, 이것은 나쁜 것이 아닙니다.

이제 알코올과 숨겨진 카페인과 같은 몇 가지 다른 아이디어를 살펴보겠습니다. 술은 잠을 잘 수 있게 해주는 방법이 있지만, 밤에 잠이 방해되는 경우가 많습니다. 한가지 제안은, 만약 당신이 술을 즐긴다면: 작은 음료 한 잔을 드십시오. 가급적이면 와인을 식사와 함께 드십시오.

카페인은 커피, 많은 차, 많은 탄산음료 및 기타 다양한 음료에 있습니다. 오후에 물을 마시고, 카페인으로부터 몸을 쉬게 하세요.

취침 전에 수행해야 할 몇 가지 조치가 있습니다. 아주 가볍게 먹고, 평화로운 것에 관한 책을 읽고, 샤워나 목욕을 합니다. 모든 것을 할 필요는 없지만 위에서 언급한 아이디어 중 하나가 효과가 있을 것입니다.

좋은꿈.