달리기는 건강을 유지하는 좋은 방법이며 매우 재미있을 수도 있습니다. 시작하기 전에 올바른 장비를 갖추고 있는지 확인하는 것이 매우 중요하며, 가장 중요한 투자 중 하나는 좋은 운동화입니다. 달리기 걸음걸이를 개선하고 부상을 예방할 수 있습니다. 수천 가지의 다양한 러닝화 중에서 선택할 수 있으며, 대부분의 대형 스포츠 제조업체는 러닝화의 과학과 기술에 투자합니다.
러닝화 구성 요소
러닝화는 아웃솔, 미드솔, 어퍼, 힐 카운터, 포스트 또는 풋브릿지로 구성됩니다. 그 외에도 러닝화는 디자인과 색상이 매우 다양합니다. 러닝화는 유연하고 내구성이 뛰어나야 하며, 움직임을 제어하고 충격을 흡수해야 합니다. 신발은 전문 러닝 숍이나 적어도 스포츠 숍에서 구입하는 것이 가장 좋으므로 판매 직원으로부터 좋은 조언을 들을 수 있습니다. 발이 약간 큰 오후에는 신발을 신어 보세요.
사람마다 발이 조금씩 다르기 때문에 다른 사람에게 좋은 신발이 반드시 자신에게 가장 적합한 신발은 아닐 수도 있습니다. 발 모양, 체중, 발 문제, 러닝 스타일 및 러닝 표면(기갑, 모래, 러닝머신 등) 및 기타 다양한 요인이 자신과 라이프스타일에 가장 잘 맞는 러닝화에 영향을 미칠 수 있습니다.
러닝화 유형
발을 일반형, 플랫형, 하이아치형의 세 가지 기본형 중 하나로 나눌 수 있습니다. 목욕에서 나올 때 목욕 매트에 젖은 발자국을 살펴보세요. 전체 각인이 표시되면 발이 납작하다는 뜻입니다. 아치 컷아웃이 메이저사이트 있는 경우 발은 정상입니다. 발 앞쪽과 뒤쪽 사이에 매우 좁은 밴드가 있거나 밴드가 없는 경우 아치가 높습니다. 발 유형은 어떤 운동화가 더 좋은지에 영향을 미칩니다. 일반적인 발은 생체역학적으로 가장 효율적인 경향이 있으며 적당한 운동 조절이 가능한 신발이 필요합니다. 아치가 높으면 발의 움직임이 제한되므로 안정성이나 모션 컨트롤 신발을 피하세요. 발이 평평하다면 안정성이 높거나 중창이 단단한 모션 컨트롤 신발을 신으면 발이 자연스럽게 굴러 들어오는 양이 줄어들고 더 편안하고 건강에 좋습니다. 발이 평평한 경우 안정성을 제한할 수 있으므로 굽이 높거나 쿠션이 있는 신발은 피하세요.
러닝화를 신어볼 때는 신자마자 기분이 좋은지 확인하세요. 평균적인 러닝화 한 켤레는 1000km를 달릴 수 있어야 하므로 편안함은 필수입니다!