사람들이 그 어느 때보다 정신없이 생활하고 있음에도 불구하고, 그들은 더 건강한 식단을 따르고 규칙적으로 운동을 하고 있습니다. 건강해지는 추세에 비추어 매일 종합 비타민을 섭취하라는 보건업계의 권고가 여전히 유효한지 궁금하실 것입니다. 만약 여러분이 다양한 음식을 먹는다면, 여러분의 몸을 건강하게 유지하기 위해 일상적인 기능을 수행하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취할 가능성이 높습니다. 하지만, 당신이 완전히 숲에서 나온 것은 아닙니다.
열을 사용하여 음식을 요리할 때(그릴, 프라이, 베이킹), 가열 과정은 음식의 유익한 영양소 중 일부를 제거합니다. 또한 스트레스에 시달리거나 약을 복용하고 있다면 섭취한 비타민과 미네랄이 상당량 감소할 가능성이 있습니다. 정기적으로 비타민을 섭취하면 신체에 필요한 모든 영양소를 섭취할 가능성이 높아질 수 있습니다.
비타민 섭취의 이점은 권장 식이 허용량을 충족하는 것 이상입니다. 여러분이 얼마나 건강한지는 단순한 다이어트 이상의 것과 여러분이 얻는 운동의 양에 달려 있습니다. 특정 건강 문제가 발생하기 쉬운 다른 외부 요인이 있습니다. 예를 들어, 심장병 암에 걸릴 위험이 얼마나 되는지는 가족 중 다른 사람들이 이런 질환을 앓았는지 아닌지에 따라 크게 달라집니다. 한동안 개인은 이러한 상황에서 의지할 수 있는 것이 거의 없다고 여겨졌습니다. 하버드 대학 연구원들이 실시한 연구들은 종합 비타민을 매일 섭취하는 것이 개인이 이러한 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 밝혔습니다.
특정 요구 사항을 결정하려면 식이 요구 사항에 대한 완전한 평가를 위해 의사를 방문해야 합니다. 귀하의 의사는 귀하에게 가장 적합한 비타민 유형을 추천할 수 있습니다. 일반 종합 비타민이 필요한 전부일 수도 있습니다. 그렇다면 영양 센터나 식료품점을 방문하여 종합 비타민 통로를 찾을 수 있습니다. 이러한 제제에는 동일한 기본 비타민 세트가 포함되어 있지만 각각의 양은 다릅니다. 어떤 영양소가 부족한지 고려하여 어떤 준비가 자신을 위한 정수리탈모 것인지 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 우유 제품을 좋아하지 않는 경우 칼슘이 더 많이 함유된 종합 비타민을 선택할 수 있습니다.